Mellandag

Tävling igår (riktigt skoj på hemmaplan!) och tävling imorgon. Med andra ord en mellandag idag som spenderas vid havet. En långpromenad avverkad och en kortare till blir det säkert. Solen värmer men vinden är kall fortfarande. Väntar på våren!

Var nästanförkyld i fredags, men piggnade till i lantluften (?) så inga problem att springa igår och känner mig bra idag med. Har peppar, peppar haft en bra period friskhetsmässigt - hoppas det kan fortsätta så!

Utvärdering GRIT Strenght

Egentligen borde jag nog testa ett pass minst tre gånger innan jag utvärderar det men jag tror inte att det blir något mer GRIT Strenght för mig så här kommer domen!

Bra pass om man verkligen vill pressa sig själv, tror dock jag med lite pannben kan få samma resultat med tabataintervaller där jag själv valt övningar. Dock behöver man vara mycket bättre än vad jag är å frivändningar, armhävningar och någon variant av axelpress där benen gjorde det stora jobbet. Kändes inte helt bra i det tempo som övningarna utfördes och jag skulle aldrig fixa den rekommenderade vikten på 30-50% av kroppsvikt!

Men nöjd med att ha testat och fått en påminnelse om att jag måste utmana mig själv lite då och då. Är dock nyfiken på att testa varianten GRIT Plyo för att få lite inspiration till spänstträning. Hoppas få tillfälle till det någon dag.

Första test av Runkeeper

I och med att jag glömt att packa ner GPS-klockan så fick jag i morses förlita mig på min IPhone och Runkeeper.
Och ja det funkade helt okej, och jag tror nog att tempot i verkligheten var lågt och inte bara ett fel på appen!

I vilket fall så blev det dryga sex km i typ 5:40 tempo vid halvsjutiden. Årnäshalvön var vackert men kallt! Och synd att säga att det var ett lätt pass men tror mest det handlar om att jag är ovan att träna före frukost.

Imorgon väntar intervaller + GRIT eller intervaller + prehab löparknä. Det första alternativet låter ju roligare men å andra sidan skulle jag behöva lite prehab...

Vill testa ny träningsform

Trött kropp idag efter gårdagens functional moves pass och trots att en skön vilodag väntar så sitter jag och funderar på när jag ska testa det nya passet GRIT. Det verkar kunna ge en massa träningsvärk men är väldigt populärt. För tillfället har jag reservplats 19 till lunchpasset på torsdag, kanske kan gå? Annars får jag försöka få till det nästa vecka!

Sluta på toppen?

Ja, så här dagen efter segern i D21 i Kvillebyns klassiska tävling kanske jag borde fundera på att redan avsluta säsongen, för mer än en seger per säsong låter inte troligt!

Efter att ha våndats under i stort sett en veckas tid där kyla varit den största avskräckande faktorn kom vi iväg till tävlingen. Och väl på plats möttes vi av strålande sol och jag var helt klart för varm stora delar av loppet! Banan som avverkades var 7,2 km fågelvägen, innehöll 11 kontroller och två längre sträckor. Grönområdena var oväntat lätta att ta sig igenom och valet att springa odubbat var helt okej (bara en liten bambi-på-hal-is-vurpa). Men oj vad trött jag blev på slutet, funkade hyfsat i fyrtio-femtio minuter men då jag var ute i dryga åttio så hann det bli några tveksamma vägval och många kartstopp på slutet. Dock räckte loppet till seger i det stora (?) startfältet med fyra deltagare. Undrar när jag vann något senast, en spontan gissning är att det är minst tio år sedan typ?!

Idag lite trötta ben men sugen på mer orientering och vips var jag anmäld till två tävlingar i helgen ...

Tävling eller inte?

Har fortfarande inte bestämt mig för om det blir start eller inte i morgonens tävling. För talar att det vore kul att fixa en rejäl utmaning medan kyla och rätt lång bilkörning gör att det lutar åt att avstå. Några timmar till kan jag vela...

Vilodag idag eller ja lite trött i kroppen av några timmar på stan. Investerade i nya skor, kanske dock inte så löpvänliga?

Vakansplats på tio-i-topp

Jag vet att det var ett tag sedan jag skrev inlägget om det nionde passet på min tio-i-topp lista och jag har verkligen funderat på vad som skulle kunna bli det tionde. Men jag tror nog att jag får lämna det öppet så länge och förhoppningsvis dyker det upp ett pass i närtid som kan få kvala in på min lista!

2*functional moves

Det är en bra vecka då det ikväll är dags för veckans andra functional moves pass!

Däremot är det mer tveksamt med orienteringstävling på söndag. Det kan nog vara en del snö och is kvar och jag vet inte om jag pallar att frysa mera. Frågan är dock isåfall vad jag ska träna istället? Förslag?

Gårdagens pass på löpbandet var helt okej. Och jag fick även gjort lite löparknäprehab som jag kallar det, styrka och rörlighet för att undvika ett nytt löparknä.

I väntan på löpbandet

Lite upp och ner i livet gör att det blir lite rörigt med jobb och även träning. Men lite träning får det bli i alla fall. Så efter lunch med låda från dumplingsstället och mycket bubbelvatten prioriterar jag in ett kort pass på löpbandet i eftermiddag.

Vilodag

Oväntat fräsch i benen i går förmiddag efter söndagens långpass. Men som jag kanske borde anat (?) så kändes det allt mer framåt kvällen. Fast är man bokad på pass så är det bara att gå dit och idag är jag sådär härligt mörbultad i typ hela kroppen! Så det blir helt klart vila idag.

Pratade med min PT igår och snart så har nog mina träningstankar trillat på plats tillräckligt för att presenteras i ett inlägg.

Vart tog våren vägen?!

Det är kallt, riktigt kallt. Dryga kilometerns morgonpromenad i isvind var inte ett dugg rolig, men ett ganska effektivt uppvaknande!

Benen är mindre trötta idag än vad jag trodde efter gårdagens långpass, positivt. Efter snöfall så blev det utan karta och på stig. Vilket nog var tur eftersom jag ändå snubblade två gånger. Tack vare sällskap höll jag mig springandes nästan hela tiden i hela åttiofem minuter. Har påbörjat vägen tillbaka!

Har funderat träning en hel del i helgen och lite reflektioner kommer att dyka upp. Det är dags att om inte detaljplanera så åtminstone sätta upp lite ramar för träningen framöver.

Laddning för långpass

Idag laddar jag för morgonens långpass som faktiskt kommer bli med karta ihand. Känns som om jag i år kommer ha gjort betydligt fler pass med karta inför 10-mina än det blev förra året. Känns bra!

Promenad i fågelreservatet på förmiddagen följt av en långsammare variant genom stora delar av centrala Göteborg. Fint vårväder men lite kyligt. Och så ett stopp på Brogyllen satt fint. Nu borde jag ha energi nog för att träna imorgon!

Träning på G

Lite så där trött på morgonen (hoppas på simpel helgtrötthet) och därmed flyttade jag passet till i eftermiddag. Men efter mycket vatten och apelsin hoppas jag att det blir av. På programmet står korta intervaller på löpband och på det några knä/höft rehabövningar.

Men först dumplings till lunch och planering av söndagens långpass!

Rätt okej

Ytterligare en vecka har gått och sedan sist har det faktiskt blivit fyra pass varav en orienteringstävling! Hoppas nu bara att det fortsätter så.

Däremot hoppas jag inte att vädret fortsätter. Inte okej med rejäl snömodd på vägen till jobbet idag. Passade därför rätt bra med en kväll i soffan!

Kvällspromenad

Har precis tagit en kort kvällspromenad vid havet. Kyligt och lite molnigt men det märks att våren är på väg. Och så himla mycket ljusare det är på dagarna!

Senaste nästan två veckor har det inte varit mycket träning, eller ja det blev rätt mycket träning för benen förra helgen då vi var i Hemsedal. Fantastiskt kul att åka bräda igen men oj vad mör i kroppen jag blev!

Dessutom en kortare löprunda igår. Väldigt tungt men i alla fall en start.

Fyra dagar kvar till premiären. Dags att börja leta efter kompassen...