måndag 23 september 2013

Bara dagar kvar

Då var det mindre än en vecka kvar. Formen är som den är. Gick igenom kilometertiderna från förra året och taktiken för i år är att springa första fem på dryga 25 och inte under 24 som det blev förra året för att bättre orka mellan km 7 och 12. Sub 75 är fortfarande drömmen!

Helgens träning bestod av ett kortare löppass där det blev 3 km tempo (5:14-4:54-4:40). Okej med tanke på att benen fortfarande kände av förra lördagens terränglopp. Och på söndagen blev det lite skogspromenad i och med arrangerandet av SM i orientering.

måndag 16 september 2013

Stumma vader

Tiden går fort när man har roligt (?). Kanske synda att säga att det har varit mina roligaste veckor i livet på sistone men fort har det ju gått i alla fall!

Nu är det mindre än två veckor till Lidingö och det handlar bara om finlir och att försöka hålla sig frisk. Jag gjorde sista långpasset i lördags då jag ställde upp i Risveden Terräng. Kul lopp som till stora delar gick på mindre och bitvis riktigt knixig stig! Dessutom en backe som inte för inte kallades Väggen - 8:42 är ingen jättebra kilometertid men det gick ju knappt att gå! I vilket fall lyckades kroppen prestera precis över 6 min/km på den 17,7 km långa banan vilket ändå känns lovande inför Lidingö som inte är mer kuperat och framför allt har ett mycket slätare underlag.

Dock tog vaderna lite stryk och fortfarande idag är de rejält stumma så slänger in en extra vilodag idag och börjar sedan veckans träning imorgon med ett pass spinning.